4. und 5. und 6. Wiegetag

Leider habe ich in den letzten Wochen mit meinem Blog geschludert. Na ja, kann ja mal vorkommen :-)

Aber es gab auch nicht so viel Neues zu berichten. Am 4. und 5. Wiegetag hat mein Gewicht bei 92,6 Kilo stagniert. Einerseits wäre es schöner gewesen, es wäre weiter abwärts gegangen, aber andererseits ist es zumindest nicht gestiegen. Außerdem hatte ich es auch im Gefühl, da ich öfter mal kohlenhydratreiches Essen zu mir genommen habe. Auch einen leckeren Döner habe ich mir mal gegönnt, aber immer alles letztlich in Maßen und ohne mein Ziel aus den Augen zu verlieren. Süßigkeiten sind weiterhin so gut wie vollständig tabu…ab und zu nehme ich mal 2 Löffel aus dem Nutella-Glas, wenn mein Verlangen zu groß wird, aber das muss dann auch reichen. Auch mit dem Wasser trinken habe ich es nicht ganz so genau genommen, da ich zwischendurch immer mal wieder ’ne Flasche Mezzo Mix Zero getrunken habe.

In der letzten Woche habe ich mich dann wieder ein wenig disziplinierter verhalten und schon kam der Erfolg am gestrigen 6. Wiegetag. Die Waage lachte mich freundlich an und zeigte dann 91,5 Kilo an.

Jetzt würde ich gerne bis zum 01.03.2011 die 90er Grenze knacken. Mal sehen, ob es mir gelingt. Und noch habe ich ja auch mehr als 4 Monate Zeit, bis ich 85 Kilo wiegen möchte und der Wett-Endzeitpunkt kommt…

Meine aktuellen Daten lauten:

Gewicht: 91,5 Kilo
Brustumfang: 115 cm
Bauchumfang: 109 cm
Hüftumfang: 103 cm

Der 3. Wiege-Tag

Die letzte Woche war essenstechnisch grundsätzlich in Ordnung. Allerdings hatte ich die ganze Zeit das Gefühl, dass ich in dieser Woche kaum bis gar nicht abgenommen habe.

An zwei Abenden habe ich mir auch ausreichend Kohlenhydrate beim Essen gegönnt (1 x Vollkornnudeln und 1 x Kartoffeln). Zum einen hatte ich wirklich Hunger darauf, zum anderen habe ich beim Sport am letzten Montag (Hallenfußball) gemerkt, dass mir irgendwie Kraft fehlte und es mir mit den möglicherweise zu wenig aufgenommenen Kohlenhydraten erklärt. Insofern ging mir mein körperliches Wohlbefinden über das eigentliche Ziel des Gewichtsverlustes und es hat letztlich auch nicht geschadet, zweimal ein Abendessen inklusiver einer normalen Menge an Kohlenhydraten zu mir zu nehmen.

Sport habe ich in den vergangenen 7 Tagen ausreichend gemacht – Montag 1 Stunde Hallenfußball, Dienstag, Donnerstag und Freitag Fitness-Studio (Jeweils 1 Stunde Krafttraining mit abschließendem 30 Minuten-Lauf auf dem Laufband) und Sonntag 7 Kilometer Laufen.

Heute Morgen dann das Wiegen und dann im Büro die eigentliche Härteprüfung. Ein Freund und Kollege von mir hat heute Geburtstag und es ist üblich, dann im Büro Süßigkeiten für die anderen Kollegen aufzutischen. Ich habe trotz diverser Schokoladenangebote NIX genommen…ich bin so stolz auf mich.

Wer mich kennt, weiß, dass ich soooo gerne Süßes esse, aber seit dem 2. Weihnachtstag habe ich bisher keine einzige Süßigkeit zu mir genommen (Ich zähle jetzt mal einige wenige Flaschen Mezzo Mix Zero nicht als eigentliche Süßigkeit)…keine Schokolade…kein Weingummi…kein Lakritz…nix…und es war gar nicht schlimm :-)

So, jetzt aber mal zu meinen Ergebnissen. Mein Ziel war es, diese Woche unter 93 Kilo zu kommen…das habe ich geschafft.

Heute Morgen zeigte die Waage 92,6 Kilo an, so dass jetzt in 22 Tagen 7 Kilo runter sind. Mit diesem Erfolg nach so kurzer Zeit hatte ich überhaupt nicht gerechnet, aber das spornt mich weiter an und nächste Woche möchte ich gerne die 92er Grenze knacken.

Dann dürfte mir auch die erste Jeans, an der noch das Preisschild hängt, passen…hoffe ich zumindest.

Meine aktuellen Daten lauten:

Gewicht: 92,6 Kilo
Brustumfang: 115 cm
Bauchumfang: 111 cm
Hüftumfang: 105 cm

Der 2. Wiege-Tag

Mein Ziel für die letzte Woche war es, beim heutigen Wiegen auf jeden Fall eine 94 vor dem Komma stehen zu haben.

Das Ziel habe ich erreicht...heute Morgen zeigte die Waage 93,8 Kilo an, d. h. 5,8 Kilo sind schon weg...fühlt sich gut an.

Am meisten freue ich mich darauf, Klamotten (insbesondere 2 Jeans) anzuziehen, die ich schon lange nicht mehr tragen konnte bzw. die ich extra in einer kleineren Größe gekauft hatte, um sie später - nach einem eventuellen Gewichtsverlust - mal anziehen zu können.

An 2 Jeans habe ich noch die Preisschilder dran, da ich bisher noch nicht in den Genuß kam, sie "draußen" anziehen zu können...nur zu Hause mit offener Hose vor dem Spiegel. ABER...das wird sich bald ändern, schätze ich!

Die letzte Woche lief es genauso gut wie die ersten Tage bis zum 1. Wiegen.
Grundsätzlich habe ich mich diszipliniert an mein Vorhaben gehalten und kaum gesündigt (die obligatorische 1 Flasche Mezzo Mix Zero für den Geschmack und ganz selten eine Scheibe Vollkornbrot mit Margarine und magerer Salami...aber ansonsten fällt mir spontan nichts ein).

Ich bin mir bewußt, dass es natürlich nicht in den für mich rasanten Schritten weitergehen wird, aber für den Anfang bin ich extrem zufrieden und kann auch  mit kleineren Fortschritten leben...

Meine aktuellen Daten lauten:

Gewicht: 93,8 Kilo
Brustumfang: 115 cm
Bauchumfang: 113 cm
Hüftumfang: 106 cm

Die Lambdasonde

Ich bin froh, dass sich nervige größere und kleine Probleme scheinbar nicht auf mein Essverhalten auswirken...


Seit einigen Tagen leuchtete in meinem Wagen die Warnleuchte mit dem  Motorblock…das konnte schon nichts gutes heißen…bin natürlich in die Werkstatt gefahren und habe das kontrollieren lassen. Es war die gute alte Lambdasonde (hatte ich vorher noch nie gehört), die defekt ist. Die sitzt wohl vor und hinter dem Katalysator und misst den Restsauerstoffgehalt…das scheint wohl nicht unwichtig zu sein…aber ich habe leider keine Ahnung von Autotechnik - brauche ich auch nicht um abzunehmen.


Jedenfalls wird’s wieder teuer…ca. 400,- Euro sind veranschlagt. Muss ich halt noch weniger essen, um das Geld wieder reinzuholen…ne, Quatsch! Zu allem Überfluss war dann gestern Morgen auch noch die Autobatterie leer…und der ADAC musste anrollen. Dort vor ca. 20 Jahren einzutreten war eine der besten Entscheidungen meins Lebens…der ADAC hat mir schon oft geholfen auch im Ausland.


Das Gute an beiden Sachen war, dass ich deshalb gestern nur bis 10.30 Uhr gearbeitet habe und somit in der Mittagspause nicht verführt werden konnte, zu sündigen…


Heute werde ich nachmittags erstmal das Auto aus der Werkstatt holen und dann ins Fitness-Studio fahren…ich fühle mich einfach körperlich besser, wenn ich mich sportlich betätigt habe. Wenn ich 2-3 Wochen Pause mache, weil mir die richtige Lust dazu fehlt, merke ich immer, wie träge ich relativ schnell werde. Und träge zu sein, ist nicht schön…

Der 1. Wiege-Tag

Heute Morgen war es endlich soweit…raus aus dem Bett…rauf auf die Waage…ein paar Sekunden gewartet und schwupps…konnte ich es ablesen.

Mit dem angezeigten Gewicht war ich insofern zufrieden, als dass ich mehr abgenommen hatte, als ich erwartet hatte…ganze 3,4 Kilo.

Natürlich können die 96,2 Kilo nur ein Zwischenschritt sein auf dem Weg zum Ziel, aber das Ergebnis spornt mich weiter an. Der Körperumfang hat dagegen nur unwesentlich abgenommen.

Meine aktuellen Daten lauten:

Gewicht: 96,2 Kilo

Brustumfang: 115 cm
Bauchumfang: 114 cm
Hüftumfang: 107 cm

Wie waren die letzten Tage?

Ich muss sagen, dass ich an den ersten 8 Tagen insgesamt 3 x “gesündigt“ habe, einmal musste ich mal einen anderen Geschmack als Wasser haben und habe mir eine Flasche Mezzo Mix Zero gegönnt. Dann natürlich Silvester, da ging es leider nicht ganz ohne Kohlenhydrate (ein bisschen Brot und ganz wenig Kartoffeln), hinzu kam noch ein Glas Wein und ein Glas Sekt. Die letzte Sünde war gestern und sie war nicht geplant…

Wir waren in Roermond shoppen…zu Hause hatte ich tapfer bis dahin nur Ananas und Gurke gegessen. Leider hat sich der Aufenthalt ein wenig länger hinausgezögert als gedacht und irgendwann war der Kohldampf so groß (nicht nur bei mir), dass wir irgendwo etwas essen mussten. Tja, wir sind dann in eine Pommesbude und ich habe mir Pommes mit Satesoße, 6 Chicken Nuggets und eine Satekrokette bestellt. Dafür habe ich brav nur Wasser getrunken…

Scheinbar darf man zwischendurch auch mal “sündigen“, wenn man ansonsten tapfer sein Ding durchzieht…das nehme ich jedenfalls aus den ersten 8 Tagen mit.

Morgen ist mein letzter Urlaubstag und dann geht am Mittwoch das Berufsleben mit seinen Essensfallen wieder los…mal sehe wie ich mich dann schlage…